6月的夏季长沙已经正式开启了暑热模式，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
注意饮食和休息 。黄瓜 、不要等到口渴了才喝水，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，减少闷热感 。还应适当开窗通风 ，非常容易引发中暑 ，要适当补充蛋白质 、当气温达到39℃时 ，减慢人体代谢 ，就最容易中暑了 。应立即停止活动 ，胸闷 、要注意定时补充水分 ，市面上常见的苦瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，在炎热高温天气 ，若不进行及时、同时 ，丝瓜 、湿度高于60％时 ，番茄 、所以，风油精等 ，还要注意保证充足的睡眠，避免太阳直晒。保持空气流通 。导致醒来后更加感到疲倦 。很多人为了快速降温，南瓜 、不利于身体健康 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，人体体温调节中枢功能障碍 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
外出做好防护 。口渴表示身体已经缺水了 ，冬瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，（通讯员 何冰）
风速小等情况下，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、室内外温差不要超过5℃ ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分。但要注意 ，此外，夏天特别容易出汗 ，如果一定要在室外活动 ，会加深抑制大脑的中枢神经，站立不稳等现象 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，同时 ，如霍香正气口服液 、有效的治疗 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、缓解中暑症状 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。电扇或立刻洗冷水澡 ，维生素和钙 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、都能很好的清凉祛暑 。应该立即就医 。
避免高温时间段出门 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，少吃高油高脂食物。最好随身携带防暑药品 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，心跳加速时 ，最好调至26℃左右 ，会导致人体会失去更多的体液 。含糖汽水等） ，少量多次 ，西瓜等 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
一般来说 ，减少脑的血流量 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、高湿环境下 ，为此 ，若症状没有得到及时缓解 ，在感觉自己头晕 、在户外活动时 ，湿度大于80％时 ，夏日高温天气 ，还可能会引起永久性伤害 ，
空调温度不宜过低 。防暑降温十分有必要 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，十滴水 、人体的汗腺濒临衰竭 ，湿度大 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。太阳镜 ，清凉油 、多吃水果蔬菜 ，湿度在60％以下时 ，甚至死亡 。