4 、煮开后转中小火 ，副食胡萝卜1根 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、加少许水 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，小红辣椒2个、口感会更好；
3 、加入咖喱酱；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、尖椒切块 ，时间越久 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、盛出，加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感越软烂 。
燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、