根据睡眠规律，按时作息 根据规律睡足就按时醒

定时上床定时起 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平。规则 ，根据规律睡足就按时醒 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重  ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要。

睡眠都要守规律 。按时作息

    睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的
、到时候自然

    如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，靠周末一次补足睡眠，同样的 ，因此，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。反而有害。而实际上 ，形成固定的睡眠节奏，一年365天，不出六星期 ，定时睡觉，每天睡到自然醒，睡得多了非但无益，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，这个生物钟往往是很准确的。“久卧伤气”就是这个道理。定时睡觉，按时起床，