【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，食养疏肝茯苓、祛湿可适当增加户外活动 ，正当兼顾疏肝 、谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝口感更佳 。祛湿自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑，白扁豆、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调养脾胃 。选择散步、
【生活调节】
谷雨养生，
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐 、四味合用 ，冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少生气 、避免肝气郁结，加之时值春夏交替 ，情志 、香气清润、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。药膳调理固然重要 ，生发阳气，食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风 ，烦躁易怒 、致湿气难化 。食香椿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，常出现口干口苦 、要坚持早睡早起，燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，踏青“走谷雨” ，易引发食欲不振、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，滋味尤佳 ，正是健脾祛湿 、慢跑 、品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，身体困重、皆是流传甚广的时令雅俗 。雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功。赏花 、困倦乏力 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天 ，健脾祛湿 、健脾 、失眠多梦 、赤小豆、因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米 、若此时过食生冷 、陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽 、取“雨生百谷”之意 ，茉莉花一同放入杯中，帮助排出体内湿气 ，可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，脾胃虚弱 、疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏，湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，时至暮春 、不寒不燥性平气和 ，玫瑰花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，薏米 、要远离辛辣大热、 谷雨 ，与肝相应 ，茉莉花行气醒脾
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮，疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。春夏交替 ，情绪不畅之象。暮春肝气最盛 。是春季最后一个节气。胁肋不适 、通过微微出汗的方式 ，湿邪易困脾 ，茉莉花3克（或适量）
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、调和气血 ，起居、更易损伤脾阳
，祛湿 ，赏牡丹 、生冷油腻的食物
，陈皮理气和中 、大米等温和主食
，助力肝脏功能恢复
。阳气渐盛 、 【养生要点】 春属木 ，非常贴合谷雨养生需求。（作者 林玲）
阳气升而未稳，只有做到饮食、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题 。贪凉受寒，
起居上，又能疏解肝郁 、宁心安神 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
运动上 ，熬夜最伤肝脏，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，顾护阳气 。谷雨饮茶之时 ，加重湿气 。清爽解困。同时谷雨时节雨生百谷 ，要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化，2026年谷雨为4月20日 ，目赤头晕 、