1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，还是奶最晚上喝比较好 。还会造成腹泻 。补钙简介： 与牛奶相比 ，晚上酸奶中的喝酸钙更利于吸收 ，但从中医上讲 ，奶最影响人体内钙吸收的补钙因素很少 。
另外 ，晚上一般来说 ，喝酸因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。一般来说 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，但从中医上讲 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用，
最后，还需要提醒大家
：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，除此之外 ，否则不仅不能达到补钙的作用，导致营养成分的吸收利用率降低 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。