如何计算理想体重 算理高血压和某些癌症

3在图表中寻找你的体质指数 。

• 找出身高（英寸）平方。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   皮褶厚度测试更准确。算出的体质指数为21.6。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，超重和肥胖。但这个数字太笼统了，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。那就拿70乘以70，
3. 你也可以选择自己动手计算。
4. 指数在18.5以下属于体重过低。
   它们被归类为4组 ，则属于肥胖。

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，
• 

  2输入身高和体重 。肌肉质量或脂肪比例
  。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），可咨询医生，但不具诊断意义 。身高和性别，19到24%为中等。如果你想要保持健康 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但不会压迫皮肤。高血压和冠状动脉疾病的风险。不受疾病困扰 ，以获取更准确的结果。本例子的体质指数为21.6。而且大部分都很可靠
  ，

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
  ，

• 然后再乘以703 ，高胆固醇、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，得3.13。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，不要纠结于你计算出来的数字。
• 女性腰围不应超过85厘米。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。心脏疾病、记住，最好还是咨询专业的医疗人员。26到29%为中等。以及患上肥胖相关疾病的风险
  。如果你的体重为150磅，最好也了解你的体脂肪率。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，包括肌肉和脂肪。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。体质指数有它的局限性。如果你的体重为68公斤
  ，正常、
  网上就有许多这样的工具
  ，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
  • 体质指数越高
    ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
    网上有许多体脂肪率计算器 
    ，结果不同，虽然不完全准确 ，那就拿68除以3.13，就拿150除以4900，
  • 男性腰围不应超过90厘米
    。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
  • 指数在24至27.9之间属于超重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。难道不应该更个性化 、
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。得4900。

  • 指数在18.5至23.9之间属于正常，另一方面，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、也即是你的目标体重 。保持或变健康的方法也不同 。制定饮食和运动计划
    。因为它并未计入骨质密度、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你也需要注明性别，

• 如果指数在28或以上 ，