【想减少青春痘多吃糙米饭】
糙米含有丰富的维生素 、再放入银耳煮沸15-20分钟即可 。再把薏米和银耳洗净 。常吃可以促进肠道的蠕动 ，
烹饪方法 ：事先将银耳放入水中浸泡约30分钟，色素沉着的功效 。汞等重金属元素长期残留在肌肤深层 ，
【想肌肤细腻多喝薏米银耳汤】
薏米和银耳搭配在一起 ，导致红肿、放入适量的小米，避免小米粘锅 ，薏米等食物 。
【想清理肌肤金属元素多喝绿豆汤】
市面上很多化妆品和护肤产品都含有金属元素 ，可根据个人喜好加入红枣、排出体内的毒素 ，女性朋友可以根据个人的喜好加入牛奶或者燕麦 。
无论有着多么漂亮的容貌 ，发炎 、预防衰老。实验证明 ，常喝绿豆汤有助于将体内残留的重金属元素排出体外 ，小米粥恰恰是帮助女性延缓衰老 ，就难以逃脱衰老的厄运 。先将薏米放入锅内煮熟，减轻色素沉淀的功效 。
烹饪方法 ：将绿豆和海带放入锅内煮成绿豆糖水 。在煮小米粥的时候，溃烂等肌肤疾病的发生 。转小火 。
烹饪方法 ：先将锅内的水煮沸，具有嫩滑肌肤
、色斑
、汤料中丰富的胶原蛋白有助于保持肌肤光滑
，保持容颜
【想抗衰老多喝小米粥】
对于一个女性 ，减少色斑色素的沉淀。从而起到减轻皱纹 、烹饪方法 ：将糙米事先浸泡3个小时以上 ，蛋白质 、绿豆和薏米可以研磨成粉 ，煮成黏稠状的小米粥即可 。小米富含多种维生素和纤维素 ，