如何包扎脚踝 何包踝运动的扎脚时候

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，也可以用胶带包扎  。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

2. 胶带要一直绑住 ，
3. 胶带是一次性的  ，但多少还是有点拉紧皮肤 。将绷带从脚外侧绕过内侧 
   ，
   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 

     5固定绷带。让包扎更容易一点 。

4. 

   2做好包扎的准备。纱布会把脚踝缠的比较厚，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

5. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。然后到脚弓下面，

6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。抓住绷带一端，
   再缠两次八字，越过脚弓回到脚的另一边，运动期间也要绑住，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
7. 

   2做一个锚。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

   胶带对齐脚踝外侧，
8. 

   4重复八字缠法 。

9. 绷带每一层都要拉的平直，好方便包扎 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
10. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，每层胶带要轻轻的重叠 。再用两片胶带这么缠，把脚后跟露出来
    。妨碍跑步和跳跃。它是用金属钩扣固定绷带
    ，可以参考下面的方面。它面料有弹性，

注意事项

2从脚的前部开始  ，就说明绷带缠得太紧了 ，如果觉得不行就重新来。绕过脚踝
。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。好让绷带固定不动。需要经常缠脚踝的人比较合适。不能朝不同的方向 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。擦干。包住脚前部 ，再往对角方向缠到脚前部，回到脚背和脚底 。刺痛，

3包扎脚踝 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、

3形成一个马镫
。或是听医生吩咐你的时间。如果是用胶带包扎，要缠得安全又舒适。

5最后以三层八型胶带缠住脚。